Forår
Ud af vinterens dybe Yin i Yin titter Yang frem som spirer og knopper. Dyreunger fødes eller udklækkes, og solen stiger højere og varmer gradvist mere og mere.
Foråret er den nye begyndelse, Skabelsesunderet, som gentager sig cyklisk igen og igen, uendeligt.
Menstruationscyklus - Indre Forår
Når den månedlige blødning er forbi, går vi ind i den indre forårsperiode, som varer indtil ægløsningstidspunktet.
I denne fase bygger livmoderslimhinden gradvist op, så den kan være et trygt, lunt og næringsrigt sted for et eventuelt befrugtet æg at tage bolig. Samtidig modnes ægget i den ene æggestok.
Vi mister nu ikke længere Blod og Jing, fordi vi ikke længere bløder. Det betyder, at vi begynder at have mere energi til rådighed. Det kan føles som om, vi kommer ud af hi og igen begynder at have overskud til andet end selvomsorg.
Hvis vi har givet os selv lov til at give slip i løbet af Indre Vinter, kan vi opleve, at vores energi nu er frisk og ny, og at vi er fri for noget af den fysiske og psykiske opbygning, der måske har tynget os op til blødningsperioden.
Det giver os mulighed for at se klarere og mere ubegrænset, og dette er tidspunktet, hvor nye ideer, kreativitet og visioner kan opstå.
Det er Indre Forår's mulighed.
Træ-elementet
Indre Forår relaterer til Træ-elementet, som endvidere relaterer til:
ÅRSTID: forår
TID PÅ DØGNET: morgen, formiddag
ALDER: barndom, ungdom
RETNING: øst
ORGANER: lever & galdeblære
KROPSVÆV: muskler, sener & ligamenter
FARVE: grøn
SMAG: sur
SANS: øjne & synssans
EMOTION: vrede
Træ-elementet i os
Træ-elementet relaterer til kreativitet, visioner og fri, ubegrænset udfoldelse. Træ-energien i os gør det muligt for vores sind at tænke ud af rammerne, fri af de fysiske begrænsninger.
Der er et stærkt drive i Træ-energien, som også tydeligt mærkes i naturen om foråret. Tænk på den kraft, som kan få en lille, sart plantespire til at bryde gennem sten eller asfalt.
Det drive gør det muligt for os at være meget effektive og få rigtig meget fra hånden. Hvis ikke vi samtidig er vågne og mærker og respekterer vores egne behov, kan Træ-energien få os til at presse os selv for hårdt, så vi dræner vores ressourcer uden at mærke det, fordi vores drive er så stærkt. Det kan på sigt føre til alvorlig stress, som blandt andet også kan påvirke fertiliteten.
Læs mere om stress & fertilitet
Yang Sheng & Dit Indre Forår
Yang Sheng er en gammel daoistisk praksis, der handler om at nære sig selv og sit liv og dermed optimere sundhed og forlænge livet.
I det følgende finder du nogle forslag til livsstil, kost og øvelser, der kan støtte og inspirere dig under dit Indre Forår.
Livsstil, Indre Forår
- stå op med solen
- overforbrug ikke dig selv - du har mistet Blod og energi under din blødningsperiode, som skal bygges op igen
- undgå fortsat at blive for kold
- øg gradvist dit aktivitetsniveau
Bevægelse
- ryst vinterens stilstand af dig og bevæg dig gradvist mere; i denne fase har kroppen godt af at blive varm, så energien flyder frit
- sæt musik på og dans
- raske gåture i skoven eller rolig jogging er godt i denne fase
- lav masser af strækøvelser
- pas på dine led og muskler
Selvomsorg
- skovbadning - læs mere her(dansk) og her(engelsk)
- tørbørstning - øger blodcirkulationen
- gå i haven, plant noget, få jord under neglene
- se på noget grønt
- udfold dig kreativt
- lad dit udtryk flyde frit, hold ikke tilbage
- udfold dig kreativt
- skriv dine idéer og visioner ned
- drømmearbejde - skriv dine drømme ned og få evt hjælp til at forstå dem; drømme i denne fase kan indeholde rigtig meget vigtig information om dig selv
Kost, Indre Forår
I denne fase er fokus på at opbygge Blod og energi, som er mistet i blødningsfasen, og som skal bruges til at genopbygge livmoderslimhinden og modne det nye æg.
Jo friskere, maden er, jo mere energi indeholder den. Økologiske fødevarer indeholder ofte mere energi, fordi de har fået lov at udvikle sig og modne naturligt.
Læs mere om kost, der styrker Blod
- Indre Forår relaterer til morgenen - have fokus på at få en god, nærende morgenmad
- i Kina er det tradition, at man drikker en kraftigt Blod-styrkende tonic eller herbal broth i de første par dage efter menstruationen for at hjælpe kroppen med at genopbygge Blod og energi
- spis superfrisk mad, gerne hentet lige fra marken, hvis muligt
- det er stadig vigtigt at tilberede maden og undgå for meget rå mad for at støtte fordøjelsen og opbygningen af ressourcer: brug lette tilberedningsmetoder, feks dampning eller lynstegning
- spis friske, grønne bladgrønsager
- lav eventuelt dine egne spirer
- læg korn, nødder og frø i blød natten over, så en spiringsproces starter
- spis fermenterede grønsager i mindre mængder
- spis frisk frugt
- spis hvede, som er den kornsort, der resonerer med Træ-fasen
- spis kidneybønner, sorte bønner og linser, som også resonerer med Træ-fasen
Urter & krydderier
- brændenælde - styrker blod, indeholder en lang række mineraler og vitaminer, se opskrift på brændenælde-infusion
- goji-bær - styrker Nyrer, Lever & blod - mere om goji-bær
- morbær - styrker blod
- spirulina
- kinesiske urter, der styrker Blod: dang gui, jujube, he shou wu
Du kan finde masser af yderligere information og opskrifter i bogen: 'The Moon Cycle Cookbook' af Devon Loftus & Jenna Radomski